凪的新生活

又名《风平浪静的闲暇》，一部讲述二十八岁的卷毛女孩彻底摆脱过去活出自我的日剧，一路看下来感觉夏天真好，能找到和发现很多生活的乐趣。看着凪，就像照镜子一样，虚实间的生活发生了某种微妙的重叠和共鸣，好喜欢。

1.睡到自然醒

现在很多人追求极简主义，也就是流行的断舍离，会感到如释重负。剧中的凪是靠节俭过日子的女孩，善良老实，在意周围人的看法，尽力的融入环境（委曲求全），维系着职场虚伪的人际关系，想要做到圆滑处事。到头来发现窒息到难以忍受，于是辞了职，甩了渣男（表里不一的设定挺可爱），卸下伪装，扔掉手机，就背了个铺盖踩着脚踏车决绝地离开了，租了个小窝开始新的生活，最享受的莫过于大字躺无忧无虑的睡到自然醒。

2.去图书馆蹭空调

看到这里的时候几天前才刚从图书馆蹭完空调回来，既可以节约电费，还能获取点精神粮食，安静踏实，在烈日当头的夏天，妥妥的最佳避难所，不知不觉中一天就过去了。凪在图书馆想要写下自己想做的事情，突然陷入了迷茫，不知道想要干嘛，那就好好的享受这段难得的闲暇时光吧。日剧真的超治愈，像我这种焦虑型的，总会想到凪说的那句经典台词：“人只要活着，钱就会变少啊。”近期经常反思会不会有点过于忧虑，没什么好担心的，生活再怎么难，也还是会过下去。

3.在家自制冷面

凪开始了半自给自足的生活，在家周边弄到的竹筒，锯成两半，拿回家，一头接在水龙头下面，打开后把面顺着水流下，在末端赶紧捞起来，消暑可口，清清爽爽，太会过日子了。即便家里没空调，出着汗吃着冷面，也能感到满足和快乐，特别是听到嗦面的声音。夏天最适合做的就是简单、清凉又开胃的凉拌菜，例如凉拌折耳根、木耳、秋葵，一口气两碗饭下肚。看着凪捞起竹筒里顺流而下的面条，即便不能功成名就，却拥有了简单而平凡的幸福，更难得。生活就看你怎么想和过了。

4.还是老片更耐看

看得我都想重温了。刚开始凪看到阿婆捡硬币领面包，以为是个过得清贫困难的孤寡老人，还担心起了自己的晚年，后来有机会去阿婆家做客，一看才知道，是位过得既有品味又拥有精致生活的人，做点心看电影，阅历丰富，内心特别通透。后来慎二在阿婆家看《乱世佳人》，聊到结局时，阿婆说的一句：“男女之间悲剧的导火索，永远都是缺乏沟通。”一针见血道出了重点。我曾经也想象过自己年老的生活，健康是首要条件，不喜婚姻和孩子，有一个温馨的小窝，像阿婆一样，就心满意足了。

5.和电风扇为伴

凪来了后，家里空调也没有，就在路边捡了一个电风扇，经过一番DIY，从破烂不堪立马焕然一新。特别喜欢黄色，清新而亮丽，会给人一种生机勃勃的希望。也预示着辞旧迎新的开始，凪看到这个风扇，就有了反抗的勇气，是她的陪伴，和以前的生活彻底说拜拜。我也有一个橘色的电风扇，用了十多年，在夏天吃着冰镇西瓜，吹着风扇，听着外面蛐蛐的叫声，突然很想大声的说一句：夏天真好。

6.学会自娱自乐

人总是爱比较，最后发现又比不过，明白有些事情努力了也是白费力气，被沮丧和郁闷的心情困扰，容易走进死胡同。凪说到上面这句台词的时候，就像当头一棒，真的不必去羡慕别人看上去光鲜亮丽的生活，花点心思内观，会发觉很多乐趣。例如剧里凪用红绳做的发夹，包括在洗衣店门口踢塑料袋，稍微用点心就能化腐朽为神奇。这些道理大家其实都心知肚明，却经常还是被差距所影响，现在的我已经开始将注意力集中在自己所拥有的生活里了，学会珍惜，简单点纯粹点，或许更容易快乐吧。

7.好好的享受夏天

剧中有各种吃，不是山珍海味，而是看上去平凡但特别治愈的食物，金枪鱼罐头吐司、冷面、炼乳咖啡、热麦奶、冰镇焙茶、糯米饼、苦瓜，很多都是亲手做的。生活中有很多不确定因素以及善变的人和事，烦恼络绎不绝，但唯有食欲是最容易满足和不被撼动的，也是最能慰藉人心的力量。好想去徒步，上个星期去溯溪，虽然弄得脚上都是淤青，但特别开心，待在大自然里依旧是我最放松和愉快的时光。

彩蛋：慎二这个角色太真实了，心口不一，就是不愿意表露自己的心意。童话与现实，自欺欺人还是幡然醒悟，是只在乎一时的快活不在乎天长地久，还是期待着能遇到一个志同道合的人一起相伴到老呢？！爱情这玩意儿就像夏日里的冰镇可乐，傻傻的一口喝下，让人上瘾却又容易伤身。期待后续发展。

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试想几个场景：下班点到了，全公司浑然不觉，完成工作的你是昂然收摊还是被迫加班？

作品出来，众口交赞，只有你觉得丑，是坦率直言还是陪笑附和？

饭局上，盘中剩下最后一块珍馐，大家都在暗中观察，你是勇敢夹起还是按捺垂涎？

如果你的选择都是前者，恭喜，你可能要被“阅读空气”的游戏劝退。

《凪的新生活》讲的就是这个。大岛凪，低气压社畜，在公司受尽碾压唆摆。偶尔听到地下情男友背地里对她弃若敝屣，紧绷的弦，崩了。大龄小清新女青年，失恋失业人生失据，躲到小镇开始遁世。

依然是熟悉的日剧配方，注重细节体验的共情而非悬浮的爽感，剧中人物的病态，浓缩了现实中大部分人的常态。所以治愈感不来自逆风翻盘，而是从生存的罅隙里找到一点点归属感、一点点自我宽宥的认同。

大家太能从里面找共鸣了：不出挑、不挑战集体、不悖离群体价值，为此削足适履、委曲求全，是混世的必修课。

在同事那里，小凪是“便利贴”女孩，方便就手，扛雷背锅。敏感又弱气的她，生活完全被别人的生活架空，头上插满雷达，风吹草动都是风声鹤唳。讨好型人格往往附带焦虑、纠结、想太多的并发症，击溃他们的，不是话语和行为本身，而是衍生的弦外音和内心戏。

在男友那里，她是“创口贴”女孩，乖顺熨帖，就是不美观不透气。比起妖冶的莺莺燕燕，视节约为最大快乐、凡事DIY的24孝女友乏味又无趣。

每天，小凪会花一个小时把爆炸头拉直，将自己格式化改造，残羹冷炙般的存在感，从旁人那里匀到一丁点关注，也像馊掉的隔夜粥，给稀薄的生活底气续一秒热。

有意思的是，同样受空气所害的，还有站在空气鄙视链顶端的角色。看似掌握了核心“阅读”技术的前男友，实际上是个又作又傲娇的哭包，拧巴得就像时刻使尽全力拧紧的螺丝钉，常因用力过猛“咯嘣”滑丝。他用哑巴吃黄连的虚张声势，虚晃着自己的八面临风，内心早已四面楚歌。

还有渣而不自知的甘蔗男（入口多甜结尾就多渣）、9岁就有“面具”意识的小女孩，失业的东大学霸，包括戏外的你我他，都是“空气”的受害者，或多或少必不可少受环境所胁迫，因裹挟而妥协。

就像齐奥朗写的：“他人只会削弱你，他人总是逼迫你扮演一种角色。”集体中，任何残忍、伤人的行为，因为集体浸淫与罪名分薄都会被合理化。

我们都是普通人，普通的意思是无法成为挣脱藩篱的野兽，没有顽强的个体意志去对抗集体理念。明知“迎合一个志趣不高的集体往往意味着堕落的开始”，也只能清醒着堕落。

经过“隔山断水”的逃避，小凪并没有独自美丽。与前男友纠缠，深陷新的虐恋，断舍离到家徒四壁，也不过换个地方宅、废、怂。

直到她去酒吧打工，老板一句话醍醐灌顶：你对他人没兴趣。对，就是没兴趣。察言观色是最低等的求存方式，不动脑子不冒风险，只支付最低级别的社交成本。接别人丢过来的皮球放弃主动权，等别人的拯救优于自救，甚至用别人的评价构建自我。

跪舔换来的入圈，招徕换来的青睐，这样的人际关系注定畸形——你把自己放得多低，别人只会在你的低卑上再践踏一脚。

用环境去催生性格的完善和人格的健全，行不通的。人生又不是换个地方插SIM卡就能重置，不在内心寻求底气与支点，逃到异次元，你也还是那个你。

小凪面前不是没有榜样，比如邻居奶奶。平常捡垃圾被人唾弃的空巢老人，却拥有雍容华贵的精神世界，她的兴趣与热爱，对美好的永恒向往，不靠外界雨露也花开不败，那些东西便是她在这个乌糟世界安身的掩体。

奶奶是剧中活得最通透的人：人活一世，最先出于求存，尔后出于求知，最终归于求真。

以他人的期望捏塑自己的形状，会扭曲、会抱怨、会憋闷，终有一天反噬。适度的自我、自私、率直、特立独行，维护自洽的平衡，还能告诉别人：到我的世界来需要入场券，我有原则有底线，有内心的碧海蓝天。

抗击生活本身的空虚和社会的漩涡，逃避可耻但很有用。知晓自己小小的凝重的位置，自爽自嗨虽不名一文，但千金难买。

如果人生到了举步维艰的关口，也许是该停下来，不光看风景，还要考虑去芜存菁。有限的精力用以经营限量版的关系。有一句话，我觉得适用于大部分讨好型人格：“你并没有那么多观众。”你之于他人，并没那么重要。如果顺水推舟，有那么一两艘船舶愿意停留，不用搔首弄姿也能情味相投，那就是你的宇宙与码头。

就像剧中最动人的瞬间，小凪心扉不用上锁、素面可以朝天、爆炸头不用烫直，依然有人被她无趣无用的细枝末节吸引，比如她的天然卷，她的抠门，她做菜的味道，她在超市门口旁若无人玩塑料袋……

空气已经是这世上为数不多的公平资源了，呼吸同一片空气，也许意味着你与尘埃共存，但不代表共沉沦。与其过分解读空气，不如适时畅快呼吸，透一口气。

入坑日剧之后，我的习惯就是每季都追上几部，这一季最喜欢的就是黑木华这部《凪的新生活》，这部剧的现实仿佛就在影射我们自己，这年头情商高比智商高好用很多。

我这几年是从行政单位到了社会团体，又从社会团体到了企业混饭，形形色色的人见得多了，也就慢慢变得世故圆滑了。无论是喜欢打太极的公职人员大领导们，又或者是没啥文化但就是有钱的款爷金主，再有职场里年纪不大脾气不小颇有心机的girl or boy...如果不懂察言观色，真的很难混下去。

在心理学的定义当中，所谓“迎合型人格障碍”是一种含有强烈的自我牺牲成分在内从而导致人际关系中的种种冲突同时自己也深感痛苦的障碍。在人际关系中，大岛凪总是给人一种看上去很热心，很善解人意，喜欢帮助别人，各种替人着想。而现实中的我啊，也是如此，总是揣摩别人的心思，非常在意别人对自己的想法，小心翼翼的。实则就是活得太累的表现，但如果太过于自我，又随时恐惧会被社交圈out出局，说到底也没有大岛凪一样重启人生的勇气。

“迎合型人格障碍”的人和人建立关系的方式是“讨好”和尽可能的“取悦”，但这种“讨好”“取悦”更多的时候是被人瞧不起，甚至戏谑嘲弄，凪的前同事们不过把她当成廉价加班劳动力亦或者是突出自己C位的背景板。

压垮凪的最后一根稻草则是高桥一生饰演的人情世故高手慎二，面对枕边人的倒戈相向，估计很多人都没办法淡然。逃离了大城市，她来到郊区，就算是家徒四壁的地方，也能真正舒展开来，顺畅呼吸。虽然也会陷入邻家小哥的温柔陷阱，但知道迷途知返，隔壁看似寒酸的独居欧巴桑原来是个很会享受生活的大龄文艺发烧友，继而和邻居小姑娘也教上了朋友。如若不是前男友的死缠烂打，这优哉游哉的生活也算美好。

不过话说逃避实际上不是最终解决问题的方法，要么，改变自己融入圈子，要么，就做个潇洒的异类，管别人怎么去想！

毕竟，空气是用来呼吸的，不是用来读的。与其每天想着在职场和社会中怎么去讨好别人，不如实实在在做好自己，虽然看起来是个异类，但这样的异类也总会有人欣赏。曾几何时，因为不懂说拒绝，就被乱摊派工作任务，因为碍于情面，就觉得吃亏也无所谓，因为怕得罪人，就打掉牙齿往肚里咽...总会有人和我们一样，曾经也是直来直去又我行我素的人，但在社会摸爬滚打一段时间后棱角逐渐消失，变圆滑。呐，最终成长为小时候最看不起的那种大人了。

追剧有时候就追哭了。那分明就是我们的人生啊！

凪（zhǐ），和制汉字（日语汉字），汉语字典中查无。详细释义：风平浪静<波。风。心が>静まる=>なぐ「海が凪（な）ぐ」常用外

继春季剧《我，到点下班》之后，又一部现实题材日剧《凪的新生活》（又译为“风平浪静的闲暇”）吸引了广大剧迷的注意。

目前仅播出5话，已有3万余人标记“在看”，豆瓣评分达到9.3。

本剧主人公，28岁的普通上班族大岛凪，生活中最擅长“察言观色”，并因此成为职场“老好人”。

在重要场合，同事工作出错，只需一个眼神，大岛就立刻上前“顶包”。

她还经常一个人留下加班，承担别人未完成的工作。

即便无意中发现平时“玩得好”的几位同事在小群里吐槽自己，大岛也只是默默忍耐。

就这样谨小慎微地活着，原本以为能够相安无事，却在一个夜晚打破了平静——

大岛内心最大的支撑，一直引以为傲的男朋友我闻，竟然和同事肆无忌惮地调侃自己，宣称和她在一起，不过是“因为那方面和谐罢了”。

不小心听到这一切的大岛，仿佛窒息一般，昏倒在地。

被送到医院躺了一周，出院后的大岛毅然辞职，带上被褥，骑着自行车，决定到乡间开始一段全新的生活。

不再苦苦维持男朋友喜欢的直发，不再费力打扮成淑女；恢复蓬乱的天然卷，穿上简朴却舒适的大号T恤——在外表上也“告别过去”。

大岛名字里的“凪”，意为“风平浪静”，原剧名“凪のお暇”可以直译为英文“Nagi's Long Vacation”，一段漫长的假期。就像是gap year（间隔年），给自己一次重启人生的契机。

“这一次，不再讨好”

选择活出自己真实的样子，从来就不容易。

环境改变了，大岛的本质还没有改变。作为“讨好型人格患者”，她依然处处小心翼翼，生怕与别人产生摩擦。

买菜时发现店员算错帐，但因为店里人多，店员看起来不好惹，又担心自己被别人误认为想找茬，她扭过头，准备当作吃了一次哑巴亏，直接走掉算了。

但是，都下定决心走出过去了，这一次还要这么“怂”吗？

她终于鼓足勇气，战战兢兢地向店员提出自己的诉求，踏上维权第一步。

结果——出人意料地顺利！店员向她道歉，多收的钱被退还，还额外收获了一袋用来“赔罪”的金针菇。

“我终于说出了我想说的话。”

大岛发现，原来直率地表达自我，是一件这么快乐的事。

虽然这些事情在平常人看来可能再正常不过，大岛的谨慎与胆怯似乎有些夸张。但是在剧外，许多“讨好型人格患者”确实经历着和她相似的内心斗争。

我们熟悉的作家蒋方舟，从小就是“别人家的孩子”，在赞扬声中长大，但她也曾在《奇葩大会》上揭露自己的“讨好型人格”。

她发现自己存在难以摆脱的“讨好惯性”，是在被问到“有没有和别人产生过很真实的关系”时。

如果按这样的标准，她从未与任何人建立“真实”的关系。即便是和最亲密的恋人相处，也不敢诚实地表达自己的诉求。

这种“伪装”还体现在生活的方方面面。无论是面对朋友还是同事，抑或在工作中遇到的长辈，即便内心已有诸多不满，即便完全不同意对方的观点，她也从来不会表达出来，更不会去展示自己愤怒的一面。

在开始用“讨好型人格”审视自己之后，她才发现自己一直以来生活得有多压抑。

无论做任何事情，首先考虑的都是他人的看法；在实际交往过程中，也可以毫无底线地忍让。

这样的心理，和《凪的新生活》中的大岛如出一辙。

“多听听自己的声音”

就算不是“讨好型人格”，我们多少都曾对他人“曲意逢迎”，或是为了满足别人的期待而伪装自己，这样在人际交往中的“讨好”行为比比皆是。

即便是剧里的我闻，一开始以和大岛相反的形象出现。大岛总是被动地适应气氛，他则善于制造良好气氛。总是能在社交场合占据主导地位，仿佛一切都如鱼得水，是同事们眼中的社交“明星”。

他可以理直气壮地刺痛大岛，和同事们讨论她的时候，也一副不在乎的样子。

结果，刚放完狠话，就一个人在路上哭到泪流满面，只敢一个人到熟悉的小酒馆，借着酒劲，哽咽着说出“我真的好喜欢她啊”。

这时观众才发现，很多时候他只是嘴硬，为了在同事面前表现出很酷的样子，才假装对女朋友毫不在乎。

心里想着“我要保护她一辈子”，在她面前却不知该怎样表达。总是把伤人的话说出口了，才开始后悔。

这样的我闻，一直迎合着社会的“性别期待”：要做个男子汉，不可以哭，不可以脆弱，假装自己一直都很好，独自吞咽所有辛酸。

当大岛尝试着改变，他依然处在“情感束缚”的状态。在同事面前装作开朗的样子，却每天都要去小酒馆熬过“失恋期”；即便内心忘不掉大岛，也难以鼓起勇气去挽回。

负面情绪隐藏久了，各种真实的心声也难以坦率地宣之于口，因为“在他人面前戴上面具”已经变成了一种习惯。

心理学家阿德勒曾说，人际关系的烦恼是一切烦恼的根源。

我们总是很难拒绝别人，很难表达自己的需要，因为我们同样会担心别人的拒绝。

并且，我们所担心的，不仅仅是“拒绝”这一个行为，更多的是这个行为背后所隐含的“关系”的含义：他是不是认为我不重要？他是不是不愿意接纳我？

如果是像大岛那样敏感的人，担心和恐慌的事情会更多：我是不是做了很鲁莽的事情？别人会不会觉得我很不懂事？

所以，“表达需求”之所以很难，是因为它背后仍然是我们对于“被评价”的恐惧。

蒋方舟在回顾自己的“讨好型人格”时说，社交网络的环境其实放大了我们被人评价的范围，每发一条朋友圈，都期待着有人给自己点赞，期待着获得他人的认可。

但是，一直寄希望于“被人喜欢”，其实存在着一个很大的风险：那个被人喜欢的自己，经常会覆盖真实的自己。

曾在浙江大学教授“积极心理课”的陈海贤老师，给学生提过这样的建议：当我们产生“不被喜欢”、“不被认可”的恐惧时，需要想一想，什么是我们能够控制的？

别人的看法不是我们能控制的，我们唯一能控制的是自己的需求。只有通过表达，我们才能确认自身需求的正当性。

就算会产生矛盾和争吵，但也是真实的反馈，比不停地用虚无的内心戏折磨自己要好得多。

豆友人五_在回忆自己的人际交往历程时说：

说实话，我以前真的很在乎网上谁又取关我了，谁不喜欢我了，讨厌我了，希望自己可以讨人喜欢，希望自己看起来酷一点，聪明一点，洒脱一点。

有时候说话也要斟酌半天，怕哪句话太蠢，被人笑话，被人察觉我蠢而不自知的丑态，被人讨厌。

我总是特别在乎那些看起来聪明的人的看法，那些看起来酷的人的看法，那些看起来洒脱的人的看法，仿佛他们的认可是某种新世界的入场券，我也想变成那样。

但是太辛苦了，真的，太辛苦了。

一直等待他人的审查，就随时随地都是考试，根本也没有人在考核我，是我自己在一直不停地否定自己罢了，这种对自己的否定，是世界上最最严厉的酷刑。我像是独自在四下无人的旷野里，在人来人往的闹市中，因为一个莫须有的标准自己鞭挞自己，自己责骂自己，自己修正自己。

我这样做，除了让自己看起来更加可笑，没有别的了。

后来真的明白了，我有真正的朋友，现实里爱我的人，一起画画的小伙伴，我的妈妈，我的妹妹，我的同学，真正活在我身边关心我为我好的人，我应该去在乎他们的感受，去努力和他们更加亲近，愚蠢也罢急进也罢，他们接受并爱着本来的我。

这个世界上有好多不一样的圈子，有好多不一样的人，没有必要因为向往，就反复折磨自己，如果做不了酷的人也做不了聪明人，我还可以做一个开开心心的普通人。

只有诚实面对自我，我们才不会被各种情绪束缚，才能够获得尽情享受生活的自由。

本文部分观点和资料来自于陈海贤老师的豆瓣时间专栏《控制力幻象——焦虑感背后的心理觉察》。

这个专栏的内容，一部分涵盖陈海贤老师在浙大“积极心理课”上的讲述，还有一部分源自他10多年来心理咨询师的从业经验。

这里有偏于专业的心理知识：

◎运用正念思维，接纳此时此地的自己；

◎借助森田疗法，带着“症状”去生活；

◎通过目的论和因果论，探索是什么限制了自己。

也有作为老师的感性劝慰：

◎如何降低对世界和自我的期待；

◎如何放轻别人的评价；

◎如何和自己的紧张感和焦虑感对话；

……

陈海贤老师将这些心理咨询的理念和技巧凝聚成13期精彩内容。通过他的讲解，可以帮助我们认清自己的控制力边界，理解产生焦虑的底层原因，学会在生活、职场、人际关系中做压力管理。

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女主大岛是擅长察言观色的人，永远在解读气氛然后做出附和，永远小心翼翼。

高桥饰演的慎二恰恰相反，他擅长制造气氛，能让客户开心地购买产品，能让女同事心甘情愿地帮忙。“如果变成了察言观色的一方，那可就输了”

后来我却越看越疑惑。这么有自我的慎二为什么会找女主这种“任人摆布”的女生，不会觉得“没劲”吗？慎二为什么要和同事说自己女朋友只有那方面好，其他的不说，他说女主做的饭很一般，这个一定是口是心非。还有女主离职后，他和同事打趣道：

我当时归结为：这TMD就是个渣男，根本不爱女主。 结果看到后面成功打脸，被这家伙在酒吧一把鼻涕一把泪的样子搞哭了😭 他早就知道女主的真实发型，并发誓要照顾她一辈子。

我突然意识到，原来慎二也是个“解读空气”的人呀。他为了让同事开心，口是心非地数落女友的一无是处，明明女友辞职心理难受，还和女同事打趣“公司里有那么个人吗”，因为他知道，这句话会另人发笑，另气氛活跃！

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慎二根本就是个“被空气操纵”的人！看似善于制造气氛的他，本质上也是个讨好型人格，没有自我。

❗️所以他才会被这样的女生吸引，因为他们本质上是一类人，放弃自己附和他人。只不过一个在这种境地下委屈自己选择了顺应，另一个看似精明实则也委屈自己选择了主动地顺应。

慎二，也是个“察言观色”的人呀。他选择大岛做女友就可以看出来呢。一个真正活出自我的人，选择另一半应该会避开这种类型的吧。

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世界并非总是如其所“示”

；胳膊上有纹身，在家里开party的男二，其实很温柔呀

；看似潦倒污浊的老奶奶，实则精致又有品味

；凶凶的小女孩，其实可爱的不得了

还有看着凶神恶煞的店员，其实心虚又脆弱，看着骄傲的慎二，其实也是个总察言观色的可怜人，还有好多好多………

这个世界并不总是它展现出来的那个样子，也许我们会万般纠结，就像一堆餐具不知道要拿起哪个如何回应

这时候，勇敢地迈出第一步，也许就是发现世界可爱之处的开始～

新更新的ep9写上面啦！改变还是需要冲动的

19.？

和葱花炒蛋看起来很像哈哈哈，我也不知道是不是厚蛋烧，或者，不是鸡蛋？（编剧放弃介绍美食了，毕竟，讲事儿要紧）

18.巴鲁斯

美好的煎蛋🍳，煎好的不知道什么肉，加上千岛酱，鸡蛋不能加酱汁一定要吃原味的流心口感啊太美了这个煎蛋

17.入了味儿的土豆鸡肉饭

看鸡肉红红的，em自己感觉加的是照烧汁。不过番茄酱+辣椒油的组合也可以pick一下哟~

18.漫画少年的西瓜

就问你他的西瓜好不好吃！

15.砂锅蒸蛋

目测有萝卜，香菇。买个砂锅挺好的，三鲜砂锅砂锅面，砂锅白肉和火锅。

16.蓝鸟烧饭

好开心小凪去二号店工作了！这满满的鸡块看起太棒了！照烧汁~（不知道怎么写了，大家想做的话可以百度哦，美食天下有的

1、绿豆苗厚蛋烧便当

绿豆苗是把豆子埋进去之后一茬接一茬地割，如果你夏天考虑养一盆绿植，不如来一盆绿豆苗。

2、巧克力百奇

把坚果和核桃凝练在巧克力里，再搭配面包边儿，变身巧克力百奇！

3、苦瓜红心瓤

苦瓜一般7～8月成熟，八月末估计就老了，可以找来尝尝这黄色的幸运瓜。

4、炸苦瓜

炸过之后瓤会变得软软的哦，不用裹上面包糠就很好吃！

5、流水素面

第一次看到流水素面是在一个纪录片里，青山绿水的。小凪直接把水龙头的水接到了竹子上，厉害厉害。

6、金枪鱼吐司

啊，图片简单明白，看起来就很好吃😋

7、饼干蘸牛奶

古有饼干蘸水青食饼干，现有奥利奥泡一泡，总之，饼干太干，没味儿。

8、黄油土豆

烤熟的土豆上面放上黄油和奶酪，美味しい！

8.焙茶配土豆炸糕

焙茶是文火烘制而来，能解去油炸土豆糕的油腻。

9.油炸沙丁鱼

裹上面糊，大火炸，然后撒上荷兰芹，没有的话可以像小凪那样，用晾干的胡萝卜叶在微波炉里热半分钟。

10.中华调味汁

把酱油、白砂糖倒入小锅里加热溶合，试味后觉得咸可加水稀释再烧开，离火冷却后调入米醋、香油兑匀。

11.口味丰富的威士忌

加苏打水的威士忌上面加了薄荷巧克力味的冰淇淋

12.炼乳咖啡

很喜欢两个人一起创造新吃法的感觉，感觉像小游戏一样。

炼乳应该是流质的，这里可能是冻过的奶块或者是炼乳块，不太懂。

13.麦奶

13.麦奶

日本在保持食物最大原味上一直很讲究，这个搭配别的奶说不定也很棒！